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トレーニング室のご案内

トレーニング室を利用される際は、以下の決まりを守りながらご利用ください。

1.トレーニングウエア、室内用スポーツシューズを着用してください。
2.利用した器具は、元の場所に戻してください。
3.長時間機器を占有したり、複数の機器を同時確保することはおやめください。
4.混雑時は、譲り合って利用してください。
5.貴重品は、各自責任を持って管理してください。盗難防止のためコインロッカーをご利用ください。
6.小学生以下のお子様連れの入室はできません。
7.中学生は事前に保護者と登録講習を受講し、同伴時のみ利用できます。(中学生だけでは利用できません)
8.退館放送後は、すみやかに帰る準備を行ってください。
9.利用の決まりを守らない方には、利用をお断りする場合もあります。
10.トレーニング器具の使用方法やトレーニングメニューなどわからないことがあれば、職員がご案内いたしますので、
 ご相談ください。

第1トレーニング室

※フリーウエイト器具などを使い、筋力トレーニングをすることができる部屋です。

設置器具

■コンビネーションマシン

〈メインユニット〉
1.レッグプレス&バックキックマシン
2.レッグカール&レッグエクステンションマシン
3.スーパーインショルダー&バックプレスマシン
4.バタフライ&ローイングマシン

〈サブユニット〉
1.ラットマシン
2.チェストウェイト
3.バックエクステンションベンチ
4.リストローラー、リストマシン、グリップマシン

〈その他〉
アブドミナルボード(腹筋用)、メディシンボール

 

設置器具

1.パワーラック 1台
2.スミスマシン 2台
3.演技台 1台
4.Tバーロウ 1台
5.レッグカール 1台
6.レッグプレス 1台
7.ベンチプレス 2台
8.カールベンチ 1台
9.レッグプレス&バックスクワットマシン 1台
10.セットバーベル 10kg(1本)、15kg(1本)、20kg(1本)、25kg(1本)、30kg(1本)
11.セットダンベル 12kg~30kg(2kg刻み)
12.鉄アレイ 1kg(2個)、2kg(2個)、3kg(2個)、5kg(2個)、7kg(2個)、10kg(4個)
13.プレート ・50mm 1.25kg~20kg ・28mm 1kg~20kg
 

第2トレーニング室

※トレッドミルなどを使い、有酸素運動をすることができる部屋です。

設置器具

1.ランニング・ウォーキングマシン 6台(うち1台は自走式のトレッドミルとなります)
 ※ランニング・ウォーキングマシンを使用する方は必ず使用記入表に「氏名」、「開始時間と終了時間」を記入のうえ、
  使用してください。なお、1回の使用時間を30分としていますので、ご協力お願いします。
  (使用記入表は、第2トレーニングルーム入口にあります)

2.コードレスバイク 6台
3.エルゴメーター  1台
4.リカンベントタイプバイク 2台
5.エリプティカルウォーカー 2台
6.バランスボール等、ストレッチスペース

お知らせ

網走市役所 

〒093-8555 北海道網走市南6条東4丁目
電話:0152-44-6111 Fax:0152-43-5404

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